CPH Crossfitters

Åbningstider og træning fredag-søndag (5-7 marts)

kenneth dehn — Thu, 04 Mar 2010 09:24:37 +0000

Pga. vores Training for Warriors seminar ser åbningstiderne og træningen således ud (5-7 marts)

FREDAG:

WOD: 7-8 (1. sal) + Open Gym

WOD: 9-10 (1. sal) + Open Gym

WOD: 13-14 (stuen)

WOD: 15-16 (stuen)

Der er IKKE noget hold fra 16-17.

WOD: 17-18 (stuen)

WOD: 18-19 (stuen)

LØRDAG: UDENDØRS KB COMPLEX I SOLEN - DON´T MISS THIS!!!

WOD: 11-12 (mødes i porten)

WOD: 12-13 (mødes i porten)

WOD: 13-14 (mødes i porten)

SØNDAG:

WOD: 10-11 (stuen)

WOD: 11-12 (stuen)

Der er kun mulighed for O.G. fredag fra 7-10. Husk ALTID løbesko og varmt tøj i cross tasken

Vi glæder os til at se jer alle.

Gratis kostoplæg for medlemmer i Butcher´s Lab

kenneth dehn — Thu, 18 Feb 2010 18:06:27 +0000

Nu er det muligt at få kostvejledning i Butchers Lab.
Kostvejleder og livsstilscoach, Karen Nikolajsen, tilbyder kostvejledning til jer der ønsker at finjustere jeres kost for at optimere jeres træning eller få bugt på de sidste genstridige kg.
Medlemmer i Butchers Lab får en specialpris på 350 kr. pr. time.

Karen holder et gratis oplæg lørdag d. 20 feb. kl. 14.15 og har en varighed af ca. 45 min. Her vil hun fortælle om hvad I kan forvente af en kostvejledning hos hende, samt hvilke tanker og overvejelser hun gør sig omkring kost, og hvorfor det med kosten nu også er så vigtigt.
Så kom forbi og lyt.

Begynder hold på mandage kl. 19

kenneth dehn — Fri, 15 Jan 2010 18:58:41 +0000

Det er fremover kun muligt at deltage på 1 introhold. Vi har derfor oprettet et helt nyt hold, som henvender sig til nye crossfittere. På begynder holdet vil vi på mandag fokuserer på kipping pull-ups og afslutte med en lille WOD.

Vi mødes i midterrummet.

Håber på at se en masse få deres første kipping pull-up

Overhead squat

NAGANO holdet er fremover kun for Games deltagerne

kenneth dehn — Sun, 10 Jan 2010 16:00:51 +0000

NAGANO holdet onsdag kl. 20 og søndag kl. 13 er fremover kun for Games deltagerne. Denne beslutning har vi truffet, for at skabe de optimale forhold for deltagerne, som skal repræsenterer Butcher´s Lab.

Jeg glæder mig til at komme igang.

Bedste Hilsner Kenneth

Det nye løbehold “Hermes” fik en flyvende start!

kenneth dehn — Tue, 05 Jan 2010 17:13:25 +0000

Når 25 crossere trodser vind og vejr, og møder op på det nye løbe/endurance hold, er det et tegn på fokus og mentalt overskud. Jeg glæder mig allerede til næste onsdag.

Kan i ikke få nok af løb så tilmeld jer: http://www.crossfitbutcherslab.dk/crossfit-endurance-certificering-i-danmark.html

Vi ses i Laben til mere speed og footwork!

“Training for Warriors” in Butcher´s Lab - with Martin Rooney

kenneth dehn — Mon, 04 Jan 2010 22:22:02 +0000

TRAIN WITH ONE OF THE WORLD’S TOP COACHES, MARTIN ROONEY 5-7 March 2010

Martin Rooney will be giving exciting and thought provoking lectures that will challenge minds followed by energizing hands-on that will challenge all bodies.

The speed day hands on sessions will focus on proper warm ups, linear speed training drills, change of direction agility drills and the concept of deceleration training.

The strength day hands on sessions will focus on body weight strength exercises, isometric work, hip and leg training and advanced work with physioballs and barbells.

The warrior day hands on session will focus on circuit training, the infamous Hurricane Training of the TFW system, bar complexes and more.

Location: Butcher’s Lab, Høkerboderne 10, 1727 Copenhagen.

Each day will begin at 11 AM and end at 5/6 PM.

Price: 350 USD/1.800 DKK

Account:
Danske Bank
Reg. no.: 3121
Account no.: 10588308

SWIFT-BIC: DABADKKK
IBAN: DK6530000010588308

Participants: MAX 50 persons.

This seminar is perfect for:

Law Enforcement/Military
Martial Arts
CrossFit
Strength Coaches/Personal Trainers
Physical therapists/Athlete Trainers
Etc….

—oo0oo—

More detalis on Martin Rooney:http://www.parisischool.com/trainerfinder/websites/60063/about/bios.html

Parisi Speed School:http://www.parisischool.com/trainerfinder/websites/60063/main/index.html

Books: http://www.speedtrainingstore.com/books.html

—oo0oo—

We are looking forward to seeing you all 5-7 March 2010!

NB: No refund is given upon cancellation after the payment date.

Kommende Games deltagere mødes på søndag efter Nagano!

kenneth dehn — Sun, 03 Jan 2010 16:25:59 +0000

Kommende Games deltagere mødes på søndag d. 10 kl. 14 efter Nagano.

Kig forbi hvis du har ambitioner om at deltage i CrossFit Games 2010. Dette vil være et kort introduktionsmøde, hvor vi snakker om vores muligheder for deltagelse, forventninger, konkurrencer op til og planlægning.

Vi vinder det lort!!!

Cross

Årets sidste WOD

kenneth dehn — Sun, 03 Jan 2010 14:56:07 +0000

Først 1. så 1-2, så 1-3, så 1-4… (ialt 365 reps)

Gang i sal 1.

Gang i sal 2.

AA går her “all in” på crossion!

Godt nytår til alle!

Problemer med PBS 2

kenneth dehn — Sun, 03 Jan 2010 08:04:23 +0000

Så har PBS og Procard igen været på spil! Flere af jer bliver ikke trukket for jan. måned. Derfor skal i være opmærksomme på, at beløbet istedet opkræves med feb. kontigentet.

Vi undskylder

Olympisk vægtløfter konkurrence for crossfittere

kenneth dehn — Sat, 02 Jan 2010 18:24:00 +0000

Vi gentager succesen, og afholder vores anden konkurrence i olympisk vægtløftning kun for crossfittere. Vi konkurrerer i disciplinerne clean jerk og snatch.

Konkurrencen er åben for alle klubber og “garage” crossfittere i DK.

Endnu engang afgøres det efter sinclair tabellen! http://en.wikipedia.org/wiki/Sinclair_Coefficients

HVORNÅR? 23. januar 2010 kl. 14-18, indvejning 30 min. før!!!

PRIS: 50,- betales via netbank: regnr.: 2191 kontonr.: 4379142392. (navn og OL i tekstfeltet)

Vi håber på at se en masse crossfittere fra de andre gym´s, og en masse slagtere!

Alle er velkomne til at kigge forbi og heppe.

Bedste Hilsner AA og Kenneth